ما يلي جزء من ممارسة تأمل الشمس ويجب ألا يتم إهماله. الملاحظة النهائية للشفق التالي تمنع مشاكل العين. هذه تنشأ فقط لثلاثة أسباب:

• عدم الامتثال لقواعد تأمل الشمس في المدة وإطار الوقت المسموح به
• تامل الشمس مبالغ فيه: ممارسة المبتدئين على قدم المساواة مع أعلى موضع في الشمس
• لم يتم ملاحظة الشفق أو قصيرة للغاية

إنها بسيطة جدا وضرورية للتأثير الكامل الذي يعد بالإعجاب: أغلق بعد النظر إلى الشمس ، بغض النظر عن المدة والعينين وتظليلها بكفوفك. عندما يكون الجو باردا في الخارج ، يمكن أن يكون مهدئا ومريحا للعيون إذا فركت كف يدك معا قبل أن ترتفع درجة حرارتها ، ثم ضعها على عينيك فورا. في كلتا الحالتين ، سترى الآن في معظم الحالات الأضواء والألوان والأشكال التي لها تأثير مباشر على ممارستك السابقة مع الشمس. راقب هذا “الشفق” المزعوم بانتباه وبهدوء. يمكن أن تستمر لبضع لحظات إلى بضع دقائق ، عادة من ٥ إلى ١٠ ، ولكن ليس أكثر من ١٥ دقيقة. في هذا الوقت ، الأنوار

إذا أغلقت عينيك الآن دون ممارسة تأمل الشمس ، فستلاحظ أن ما تراه ليس أسود نفاث ، ولكن رمادي غامق مع بعض الأضواء الخافتة أيضا. إذا كنت تشاهد التوهج بعد النظر إلى الشمس ، وأخيراً ، فإن وجهة نظرك المظلمة تبدو بنفس الشكل الذي كانت عليه الآن ، فعندئذ أكملت بنجاح عملية النشر لهذا اليوم. عندها فقط لا توجد مشاكل طبية للعينين. ستلاحظ أيضًا أنه لن يكون لديك أي بقع في مجال الرؤية ، كما ستعرف خلاف ذلك ، إذا كنت قد نظرت من قبل إلى مصدر ضوء ساطع للغاية.

ما الذي يسبب الشفق ، ما الذي تعنيه الألوان ، عندما لا يلزم مراعاتها ، وكيف تؤثر جميعها على حياتنا ، تمت مناقشته بالتفصيل في ورشة تأمل الشمس وهو أقل صلة بالتحديق فى الشمس.

ماذا تفعل إذا كان الشفق يستغرق وقتا طويلا بشكل غير عادي؟

يمكن أن تحدث فترة توهج طويلة عندما يكون لديك الكثير ولا تستمع إلى الجسم. على غرار حمام الشمس الطويل جدا ، يمكن أن يحمر الجلد بـ “حروق شمس” ، كما تتأثر شبكية العين ، التي تعد أيضا “بشرة” ، بالكثير من الإشعاع الشمسي. ومع ذلك ، يمكن أيضا أن تتكيف مع كثافة الإشعاع الأعلى ، وكذلك يتحول لون بشرتنا إلى البني مع إشعاع شمسي أكثر تواترا. ومع ذلك ، يمكن للشخص أيضا أن “يحترق” هنا ، وهو أمر ملحوظ في توهج طويل وفي حقيقة أن المرء يرى في الحياة اليومية مرارا وتكرارا في مكان توجد فيه الرؤية الأكثر حدة. لقد جلبت التجربة بعض المساعدة في هذه الحالة ، ونوصيك أن تفعل كل شيء في حالة توهج طويل غير عادي:

• في الوقت الحالي ، لم تعد تمارس التمارين الرياضية ، أو إذا كانت مواقف الشمس أقصر ومنخفضة جدا.
• اتبع الشفق كما هو موضح أعلاه كلما كان لديك الوقت. كلما كان ذلك أطول وأطول ، كلما كان ذلك أفضل!
• احصل على “بروميلين” (نباتي ، إنزيم) في النسخة المبردة في الصيدلية واتخذ ٢-١ قرص يوميا. بدلا من ذلك ، “وبنزايم” ، وهو  أكثر تكلفة بكثير وليس نباتي. يخدم كل من الأنسجة الشفاء.
• فيتامين ب فى الصيدلية, تساعد شفاء الاعصاب
• شرب عصير جزر, طازة أو على الأقل أكثر طبيعة
• “أستكسانثين” أيضا مفيد, لكن ليس لدى تجربة شخصية
• …و كل شىء تحتاجه عينك للشفاء يمكن أن يكون مفيد

حتى الآن ، لم يضطر أي ممارس للتأمل إلى طبيب عيون بسبب توهج طويل الأمد ، على الأقل قابلت في كل هذه السنوات ، لا أحد في جميع أنحاء العالم. ولكن مرة أخرى ، عليك أن تقرر ، لأنك الشخص الوحيد الذي يتحمل المسؤولية عن نفسه.