“Sonnenschein ist mein Streben.”

Winston Churchill

धूप की चौंध

धूप की चौंध

डूबती हुई प्रथा

सूर्य विद्या निर्देश

मैं सुरक्षित सूर्य विद्या का अभ्यास कैसे करूं?

सूर्य विद्या में हम समय की एक निश्चित अवधि के लिए एक दिन में एक बार उगते या स्थापित सूरज में देखो । कई बार जो आंखों के लिए सुरक्षित होते हैं और हमें कोई नुकसान नहीं होगा। अभ्यास के बाद, हम उज्ज्वल प्रकाश स्रोतों को देखते समय उत्पन्न होने वाली छवि को देखते हैं। हम प्राकृतिक धरती पर नंगे पांव खड़े हैं। हर नए धूप दिन हम थोड़ी देर अभ्यास जब तक हम ४४ मिनट के लिए अभ्यास कर सकते हैं । ज्यादातर लोगों को सिर्फ कुछ समय अभ्यास के बाद पहले प्रभाव नोटिस । आपको अपनी दैनिक दिनचर्या या जीवनशैली में बदलाव नहीं करना है। कोई व्यक्तिगत प्रतिबंध नहीं हैं।

पानी में अपने पैरों के साथ अबुला सेमाई

सूर्य विद्या का अभ्यास कब किया जाता है?

सुरक्षित समय सूर्योदय के बाद या सूर्यास्त से पहले एक घंटे की समय खिड़की में कुछ समय के लिए कर रहे है (अपने स्थान के लिए यह देखने के लिए यहां क्लिक करें). यह वैज्ञानिक रूप से साबित किया गया है कि इन समय के दौरान हमारी आंखें अब हानिकारक यूवी या अवरक्त किरणों के संपर्क में नहीं हैं, क्योंकि यूवी इंडेक्स 2 से नीचे है, आमतौर पर 0 पर भी। आप इसके साथ ऐसा कर सकते हैं कम लागत वाले साधन यहां तक कि अपने आप को परीक्षण या नवीनतम मौसम समाचार है, जो अधिक बार यूवी सूचकांक का संकेत में अपने आप को सूचित करें । आप स्थानीय अखबारों से सूर्योदय और सूर्यास्त के सही समय, मौसम समाचार, इंटरनेट, अपने स्मार्टफोन पर मौसम क्षुधा पता कर सकते है और आप भी किसी भी प्रौद्योगिकी के बिना उंहें अपने आप को निर्धारित कर सकते हैं, साइट के साथ समय का निर्धारण. समय खिड़की आप कहां है के आधार पर बदलता है, तो सूर्योदय और बर्लिन में सूर्यास्त है, उदाहरण के लिए, ज्यूरिख की तुलना में थोड़ा अलग समय पर । दोनों बार, सूर्योदय के बाद पहला घंटा या सूर्यास्त से पहले अंतिम घंटे, अभ्यास के लिए अच्छे हैं और आप अपनी आवश्यकताओं के अनुसार अपना रास्ता महसूस कर सकते हैं दोनों में से एक समय चुनें। दिन में दो बार अभ्यास न करें, भले ही शुरुआती उत्साह आपको ज्यादा के लिए छेड़खानी करना चाहता हो।

टिप: मैं आपको सुबह शुरू करने की सलाह देता हूं, क्योंकि अगर इस समय बादल होने चाहिए, तो आपके पास शाम को एक और मौका है। इसका मतलब यह है कि आप दो बार के रूप में कम से कम एक बार अभ्यास करने की संभावना है।

सूर्य विद्या का अभ्यास कहां किया जाता है?.

अभ्यास के दौरान सूर्य की दिशा में प्राकृतिक मिट्टी पर नंगे पैर खड़े हो जाएं। यह आपके बगीचे में, पार्क में या रेत, नंगे पृथ्वी या यहां तक कि एक चट्टान पर भी हो सकता है। आदर्श नंगे पृथ्वी या रेत है, लेकिन यह भी अन्य सभी प्राकृतिक मिट्टी ठीक है और पर्याप्त रूप से प्रभावी हैं। सड़क की सतह जैसे कृत्रिम फर्श से बचें। यह आपके ग्राउंडिंग के लिए जरूरी है। हमें सूर्य के अभ्यास के माध्यम से थोड़े समय में बहुत अधिक ऊर्जा प्राप्त होती है, जो आपके शरीर और मन में तत्काल स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली प्रक्रियाओं को शुरू करेगी और पुरानी ऊर्जाओं को नष्ट कर देगी । यह निर्वहन आमतौर पर पैरों पर जमीनी संपर्क के साथ मेरिडियन समाप्त होता है। आप पर अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं अर्थिंग और नंगे पांव घूमना“.

टिप: विचार करें कि क्या आप एक ही स्थान से और एक ही समय में दैनिक अभ्यास करना चाहते हैं। इस दिनचर्या के बाद इसके फायदे हैं क्योंकि यह आपके दिमाग को समायोजित करने में मदद करता है कि क्या हो रहा है। अंत में, हालांकि, संवेदनशीलता और अंतर्ज्ञान अधिक से अधिक महत्वपूर्ण होते जा रहे हैं ।

सूर्य विद्या का अभ्यास कैसे किया जाता है?

पहले दिन – सुरक्षित सूर्य विद्या समय पर और प्राकृतिक मिट्टी पर नंगे पांव खड़े – अधिकतम 10 सेकंड के लिए धूप में देखें। इसके लिए आदर्श एक नरम रूप है, केंद्रित नहीं है, लेकिन आराम से।

फिर अपनी आंखें बंद करें और उन्हें काला करने के लिए अपनी हथेलियों को अपनी आंखों पर रखें। यदि यह बाहर ठंडा था, तो यह हथेलियों को पहले से रगड़ने में बहुत मदद कर सकता है जब तक कि वे बहुत गर्म न हों। आप अपनी आंखों के साथ रोशनी, रंग और आकार देखेंगे – यह तथाकथित “चमक के बाद” पूरी तरह से है जब तक सब कुछ देखो चला गया है, जो कुछ मिनट लग सकते हैं। यह जरूरी है कि आप अपनी आंखों की सेहत बनाए रखें और सूर्य विद्या का पूरा असर रखें। आप पर अधिक जानकारी पा सकते हैं “साया देख“.

दूसरे दिन, आप 10 सेकंड जोड़ते हैं, इसलिए आप 20 सेकंड के लिए उगते या सूर्य की स्थापना में देखते हैं। प्रत्येक बाद धूप दिन पर, आप एक और 10 सेकंड जोड़ें । उदाहरण के लिए, लगातार सूर्य विद्या के 10 दिनों के अंत में, आप 100 सेकंड के लिए धूप में देखेंगे, या बेहतर: 1 मिनट और 40 सेकंड के लिए। आजकल हर स्मार्टफोन के टाइमर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है; वहां भी अपने हैं सूर्य विद्या के लिए ऐप्स (लेकिन यहां किसी भी मामले में जांच करें कि क्या समय बैठने के लिए सही है और कयामत, अगर वे प्रदर्शित कर रहे हैं! यह हमेशा मामला नहीं है.) । आप अभ्यास के दौरान पलक झपक सकते हैं, अपनी आंखों को अभी भी ध्यान में रखते हुए या विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करना आवश्यक नहीं है। सूर्य विद्या के दौरान चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस न पहनें। शुरुआत में, आंखें जल सकती हैं या आंसू आ सकती हैं; यदि आंखों के किनारे में आंसू का पानी जमा होता है, तो पलक झपकना या पोंछना सबसे अच्छा है ताकि कोई बर्न-ग्लास जैसे लेंस रूप न हो। जलने या आंसू सफाई प्रक्रियाओं रहे है और आम तौर पर अभ्यास के कुछ दिनों के बाद जल्दी से कम, यहां तक कि उंनत उपयोगकर्ताओं के साथ यह बार-बार हो सकता है, मानसिक स्थिति और दैनिक घटनाओं के आधार पर ।

क्या इसे किसी तैयारी की जरूरत है?

सूर्य विद्या को किसी तैयारी की जरूरत नहीं है। हालांकि, यह उनके मन को पहले से शांत करने में मददगार साबित हुआ है, जो आमतौर पर दिन की घटनाओं से उत्तेजित होता है । अधिकांश के लिए, यह एक सामान्य स्थिति है, लेकिन यह सूर्य के साथ संपर्क को और अधिक कठिन बनाता है। शांत, आत्मा शांत, आसान यह आप के लिए अपनी आंखों में और आप में प्रकाश गिर जाने के लिए किया जाएगा । मैं और अन्य चिकित्सकों कुछ उपयोगी है तैयारी ध्यान खोजा; उन्हें बाहर की कोशिश करो और जरूरत और उत्साह के रूप में चुनें। यदि आप प्रार्थना करना चाहते हैं, तो आप किसी भी प्रार्थना का उपयोग कर सकते हैं जो आपको सूट करता है। कोई विशेष सिफारिश की है और कोई जरूरत नहीं है। सूर्य और पृथ्वी द्वारा आपको जो कभी और हर जगह बिना शर्त दिया जाता है, उसके लिए सरल गंभीर कृतज्ञता सुंगज़िंग में हर किसी के लिए मन की आदर्श स्थिति है। भरोसा रखें कि आप अपनी आंखों से जो सूरज की रोशनी लेंगे, उससे बड़े फायदे होंगे और आपको कोई नुकसान नहीं होगा। सूर्य, पृथ्वी के साथ मिलकर, आदर्श रूप से इस ग्रह पर पूरे जीवन का निर्देशन करता है और इसे अपने जीवन के लिए कर सकता है। एक मुस्कान बहुत मदद करता है (-) । इससे आपको तेजी से और पहले बेहतर परिणाम मिल सकेंगे। लेकिन यहां तक कि इसमें विश्वास के बिना, इन परिणामों को दिखाने के लिए अगर आप ईमानदारी से अभ्यास का पालन किया जाएगा, यह केवल संभवतः थोड़ा लंबा समय लगेगा ।

बादलों के साथ क्या करना है?

बादलों के मौसम में, यह अभ्यास के लायक है यदि आप बादलों या बादलों के कुछ हिस्सों के माध्यम से सौर डिस्क देख सकते हैं सूरज की रोशनी को स्पष्ट रूप से प्रतिबिंबित करते हैं। तो यह हो सकता है कि आप सीधे सूर्य को न देखें, लेकिन आप आकाश में सबसे चमकीले स्थान के साथ अभ्यास करते हैं। ऐसे दिनों में, आप 10 सेकंड नहीं जोड़ते हैं, लेकिन पिछले दिन की अवधि लेते हैं। यदि आपके पास कुल समय के लिए सूर्य के अबाधित दृश्य हैं तो केवल 10 सेकंड जोड़ें।
यदि मौसम ऐसा है कि कोई सूरज या आकाश में एक उज्ज्वल स्थान नहीं दिखाता है, तो कोई सुंग संभव नहीं है। यदि आप अभी भी इस तरह के एक दिन पर आप के लिए कुछ ध्यान करना चाहते है-जो मैं अत्यधिक आप के लिए सलाह देते है-तो आदर्श अभ्यास विपश्यना से गोयनका या हम जिन प्रथाओं का उपयोग करते हैं उनमें से एक हमारी कार्यशालाएं अनायास “सैम” कैसे स्थानांतरित करने के लिए दिखाओ। यदि आपके पास वर्तमान में इस तक पहुंच नहीं है, तो आप यह भी कर सकते हैं आरंभिक ध्यान और बस एक सूर्य विद्या तैयारी के लिए सिर्फ एक से थोड़ा लंबा अभ्यास ।

क्या होगा अगर मैं थोड़ी देर के लिए अभ्यास नहीं कर सका?

यदि मौसम लंबे समय से बहुत खराब रहा है या यदि आपने अन्य गतिविधियों को चुना है जिन्हें आपने आवश्यक समझा है, तो इस प्रकार आगे बढ़ें:
यदि आप केवल कुछ दिनों के लिए अभ्यास रुका हुआ है, तो बस हमेशा की तरह जारी है । यदि ब्रेक लंबे समय तक रहता है, उदाहरण के लिए एक या दो सप्ताह, तो मैं आपको थोड़ा कम अवधि के साथ फिर से इस्तेमाल करने की सलाह दे सकता हूं। आंखें, तंत्रिकाएं और आपकी संपूर्ण शारीरिक और ऊर्जावान प्रणाली को भारी मात्रा में ऊर्जा के अनुकूल होना चाहिए; और एक मांसपेशी के समान जो थोड़ी देर के लिए उपयोग नहीं किया गया है, क्षमता कमजोर हो जाती है। उदाहरण के लिए, यदि आप 10 मिनट और 30 सेकंड में हैं और दो सप्ताह के लिए रुके हुए हैं, तो कोशिश करें कि आप 8 मिनट के साथ कैसे कर रहे हैं और प्रत्येक धूप वाले दिन में 30-60 सेकंड तक बढ़ें। इसलिए बड़ा कदम उठाएं। एक बार जब आप उस समय लौट जाते हैं जब आपने पहले छोड़ दिया था – मामले में 10:30 मिनट – फिर नियमित लॉग जारी रखें और प्रत्येक धूप वाले दिन 10 सेकंड जोड़ें। संवेदनशीलता की आवश्यकता है, इसलिए कोई दूसरे की तुलना में अधिक कदम उठा सकता है। कुछ भी अभ्यास जारी रख सकते है जहां वे बंद छोड़ दिया है । आप और आपके शरीर के साथ सावधान और कोमल रहें। अब ब्रेक चला, और आप समय आप फिर से प्रवेश करने के लिए कम करना चाहिए । उदाहरण के लिए, यदि आप 18 मिनट पर हैं और आप केवल एक सप्ताह की छुट्टी ले रहे हैं, तो आपको काफी कम करने की आवश्यकता होगी जैसे कि ब्रेक एक महीने तक चला था।

संपूर्ण सूरज विद्या अभ्यास में कितना समय लगता है?

आदर्श रूप में, सुंगज़िंग अभ्यास 9 महीने तक रहता है; यह निवास पर लागू होता है जहां सूरज हर दिन चमकता है। चूंकि यह मामला नहीं है, उदाहरण के लिए, जर्मनी, ऑस्ट्रिया और स्विट्जरलैंड में, और जिन दिनों पर बादलों के कारण कोई अभ्यास संभव नहीं है, उन्हें जोड़ा जाना चाहिए, इसलिए अवधि को लगभग दो वर्ष तक बढ़ाया जाता है । तो आप उम्मीद कर सकते हैं कि पहले वर्ष में पर्याप्त दृढ़ता के साथ आप लगभग 22 मिनट के लिए सूर्य के पास आएंगे। यह साफ है और आप निश्चित रूप से एक परिणाम के रूप में अपने पूरे जीवन पर एक बहुत ही सकारात्मक प्रभाव का अनुभव होगा । आप अपने प्रयासों के प्रभाव के रूप में क्या उम्मीद कर सकते हैं, यह व्यक्तिगत आगामी पृष्ठों के तहत 0 से 44 मिनट तक समझाया गया है।

क्या कुछ ऐसा है जो सुंगज़िंग अभ्यास का समर्थन करता है?

हां,। ध्यान का कोई भी रूप जो भक्ति से चलता है, ठीक वैसे ही जैसे सुंगजिंग एक है। हालांकि, ये दुर्लभ रूप हैं, आज की पेशकश किए गए अधिकांश इच्छाशक्ति पर काम करते हैं। यदि आप नंगे पांव चलने पर पृथ्वी ध्यान है, सनवॉटर पीने और शायद यह भी उचित ध्यान के माध्यम से मन की तैयारी, मैं धूप सेंकने की सिफारिश कर सकते हैं । शरीर का एक आदर्श सौर वार्मिंग मुख्य रूप से त्वचा को ब्राउनिंग के कॉस्मेटिक प्रभाव के लिए उपयोग नहीं किया जाता है (हालांकि यह एक अच्छा दुष्प्रभाव है), बल्कि विटामिन डी उत्पादन के लिए। सीधे शब्दों में कहें तो यह संक्षेप में दिया जा सकता है कि शरीर सूर्य की यूवी किरणों के माध्यम से तनाव हार्मोन को विटामिन डी में परिवर्तित करता है। इसलिए, न केवल जितना संभव हो उतना नंगे त्वचा के साथ सुंगज़िंग का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है (यदि तापमान और सामाजिक वातावरण इसकी अनुमति देते हैं), बल्कि दैनिक छोटी धूप सेंकने के लिए भी। मेरी सिफारिश, इस स्रोत का यह उधार लिया जाता है: दोपहर के सूरज में जितना संभव हो उतना नग्न रखें, पीठ को 10 मिनट के लिए और शरीर के सामने 10 मिनट के लिए छोड़ दें। यह आपके शरीर के लिए अगले 24 घंटों के भीतर आपके लिए विटामिन डी 3 के 10,000 से 20,000 आईयू का उत्पादन के लिए पर्याप्त है। यह महत्वपूर्ण है कि आप धूप सेंकने के बाद जितना संभव हो उतना लंबे समय तक स्नान न करें, लेकिन अधिकतम 24 घंटे तक नहीं, क्योंकि त्वचा के साथ पानी का संपर्क आंशिक रूप से बनने वाले विटामिन डी को फ्लश कर सकता है, खासकर यदि आप साबुन का उपयोग करते हैं। यदि आप केवल हर दूसरे दिन धूप सेंकने का प्रबंधन करते हैं, तो आपके रक्त में 80-100 एनजी/मिलीलीटर के साथ आपका विटामिन डी स्तर इष्टतम होना चाहिए । एक स्वस्थ उच्च विटामिन डी स्तर के लाभ हैं मेरे विशेष रूप से तैयार ब्लॉग लेख में विस्तृत चर्चा।

ओह। यह स्वयं स्पष्ट होना चाहिए कि धूप का चश्मा और सनस्क्रीन जल्दी बेतुका हो जाते हैं जब आप सुंगाजर बनने का फैसला करते हैं। बहुत तीव्र सौर विकिरण के मामले में सुरक्षा के वैकल्पिक तरीके भी पृष्ठ के अंत में पाए जा सकते हैं “अर्थिंग और नंगे पांव घूमना“. एक उच्च विटामिन डी स्तर, कुछ कमाना त्वचा और एक उचित धूप सेंकने के साथ एक साथ वैसे भी सबसे अच्छा और सबसे प्राकृतिक संरक्षण है ।

सारांश

आदर्श रूप से, सुंगज़िंग का अभ्यास पूरी तरह से और आपके लिए सबसे बड़ा लाभ है यदि आप:

  • प्राकृतिक मिट्टी पर नंगे पांव खड़े
  • दिन में एक बार सुंगिंग अभ्यास
  • हमेशा उसके लापता होने तक पूरी तरह से साया
  • अक्सर धूप का पानी पीता है
  • अधिक बार संभव के रूप में नग्न के रूप में एक स्वस्थ धूप सेंकने ले
  • और अन्यथा अपने रोजमर्रा के जीवन में नंगे पांव चलने के कुछ समय
  • बादल के समय के दौरान अन्य उपयुक्त ध्यान प्रथाओं का उपयोग करें
  • लगातार और आनंद मिलता है


संकेत

आपको sungazing.de के बारे में जानकारी मिलेगी जो आपको शायद किसी अन्य सुंगज़िंग पेज पर नहीं मिलेगी। यह जानकारी, विशेष रूप से मूल सुंगज़िंग प्रक्रिया में परिवर्तन, अनुभव, कारण, सहज प्रेरणा और अन्य चिकित्सकों के साथ गहन आदान-प्रदान से सभी परिणाम। हीरा रतन मानेक का मूल मार्गदर्शन उनकी और आदर्श प्रक्रियाओं के आधार पर एक मानकीकृत है । वहां दिखाई गई प्रक्रिया और प्रभाव अधिकांश की धारणाओं के अनुरूप नहीं हैं। सन प्रैक्टिसेज जैसे सुंगज़िंग, सन योग और सन मेडिटेशन के साथ मेरे दस साल के अनुभव के बाद, कई चिकित्सकों के अनुभवों के साथ, मैंने हीरा रतन मानेक के मार्गदर्शन को सुंगाजीर्न के वास्तविक अनुभव के लिए अनुकूलित किया। यह निम्नलिखित मतभेदों से संबंधित है ।

• अभ्यास के दौरान “पृथ्वी या रेत पर खड़े” में सुधार किया गया है “प्राकृतिक मिट्टी पर खड़े” के रूप में यह अनुभव से एक महत्वपूर्ण फर्क नहीं पड़ता है कि क्या आप एक घास का मैदान पर खड़े हैं, उदाहरण के लिए । आप अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं “अर्थिंग और नंगे पांव घूमना“.

• सूर्य को ध्यान में रखें। कई Sungazers सूरज ध्यान केंद्रित के रूप में अगर वे शिकार पर थे.. । कुछ प्रेरित और बिना किसी के लिए प्रेरित किया गया। हमने पाया कि सॉफ्ट लुक एक फोकस्ड से ज्यादा मददगार होता है ।

• आवेदन की एक-बंद प्रकृति। मूल रूप से, यह सूचित किया जाता है कि स्थायी प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको केवल एक बार सुंगज़िंग प्रक्रिया से संपर्क करना होगा। अनुभव से पता चलता है कि यह केवल आंशिक रूप से सही है । आप इसकी तुलना कर सकते हैं कि आइस ब्लॉक को पिघलाने में सूरज की रोशनी कितनी देर तक लगती है। हर प्रभाव और हर भीतर रुकावट इस तरह के एक बर्फ ब्लॉक, एक दूसरे से भी बड़ा है-और विशेष रूप से: ये प्रत्येक व्यक्ति के लिए आकार में अलग हैं । एक बार जब एक ब्लॉक पूरी तरह से पिघल जाता है, तो प्रभाव स्थायी होता है। यदि यह केवल आंशिक है, तो प्रभाव या तो अस्थायी है या पूरी तरह से उभर नहीं पाता है। यह भी होता है कि कुछ उपलब्धियों को पुनर्जीवित करने के लिए जब आप अभ्यास बंद शुरू, बहुत मातम की तरह फिर से, अगर आप पूरी तरह से जड़ों को हटा नहीं दिया है । उदाहरण के लिए, अधिकांश चिकित्सकों की रिपोर्ट है कि अभ्यास के कुछ हफ्तों के बाद, भूख और नींद की जरूरत फिर से वृद्धि हुई है । इससे पता चलता है कि Sungazing हमेशा सभी विषयों की जड़ों को पूरी तरह से हटाने के लिए पर्याप्त नहीं है। यह भी कारण है कि मैं अपने प्रयोगों शुरू कर दिया था, अन्य तरीकों के लिए देखा और पाया कि मैं क्या देख रहा था ।

• 0-44 मिनट के संभावित प्रभाव हर एक के लिए अलग हो सकते हैं, जबकि मूल विवरण में इन्हें निरपेक्ष के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। उच्चतम प्रभावों में से एक, हल्के भोजन, उदाहरण के लिए, सुंगज़िंग के साथ केवल आदर्श रूप से संभव है। अधिकांश Sungazers, जो ४४ मिनट तक के लिए इस प्रक्रिया तक पहुंच गए हैं, रिपोर्ट है कि उनके भोजन का सेवन और नींद की जरूरत काफी कम है, लेकिन पूरी तरह से बंद नहीं किया, या केवल अस्थाई रूप से । बहुत अलग रूप, एक कम जरूरत से पूरा प्रकाश भोजन के लिए, जीवन के विभिन्न तरीकों और चिकित्सकों के व्यक्तिगत कर्म ‘वजन’ में अपना कारण है। विस्तृत जानकारी में दिया गया है । सूर्य ध्यान कार्यशालाएं प्राप्त हुआ।

ग्राउंडिंग और नंगे पैर चलना

कृपया ध्यान दें कि कोई भी चिकित्सा वादा यहाँ नहीं किया जाता है।
सभी सामग्री केवल सूचना उद्देश्यों के लिए है और प्रत्येक उपयोग आपके जोखिम पर है।

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