«Licht ist freigiebig, es fällt jeden verfügbaren Raum. Es will keine Gegenleistung, es fragt nicht, ob sie Freund oder Feind sind. Es gibt von sich selbst und wird dadurch nicht gemindert.»

Michael Strassfeld, Rabbi

sungazing

sungazing

Kortversjon for de som har det travelt

Sungazing er en veldig enkel metode. Det sikrer et stille sinn, gledelige, kjærlige og fredelige følelser og en styrking av kroppen.

Stå barbeint på naturlig grunn for å kunne hente den gamle energien som solen frigjør i kroppen din så godt som mulig. Sand eller jord er ideell, men alt annet er bra også. Unngå et kunstig gulv, for eksempel fortau. Fra da av bør du bare se på solen med et avslappet utseende, på de trygge tidene: i løpet av den første timen etter soloppgang eller i løpet av den siste timen før solnedgang, når det knapt er noen eller ingen UV-stråling. Du starter med 10 sekunder og legger til ytterligere 10 sekunder hver solfylte dag, med skyer du ikke legger til tid. Det anbefales å legge til en tidtaker, for eksempel som en Sungazing App på smarttelefonen. Etter hver øvelse bør du lukke øynene, skygge øynene med håndflatene og se på leken med fargene og figurene – også kjent som ettergløden (på Engelsk) – til det er helt borte (dette tar vanligvis noen få øyeblikk til maksimalt 5 -10 minutter). Dette er viktig for å opprettholde den maksimale effekten av øvelsen og for å holde øynene sunn. I begynnelsen er varigheten av utseendet i solen ofte betydelig kortere enn varigheten på ettergløden – dette er normalt ;).

Du kan bruke denne teknikken om morgenen eller kvelden, regelmessig eller uregelmessig. Det er ideelt å prøve det om morgenen, så har du en ny sjanse med skyer om kvelden. Øv bare en gang om dagen. Forsøk å gjøre det enkelt når du kan og øke varigheten av sungazingen gradvis i 10-sekunders trinn. I et tropisk klima tar hele prosessen ni til ti måneder, i kaldere regioner tar det litt lengre tid på grunn av vintertiden, i Tyskland, for eksempel, vanligvis to år.

SAMMENDRAG

fra de detaljerte instruksjonene her (på Engelsk)

Sungazing blir ideelt praktisert fullstendig og med størst fordel for deg hvis du:

  • Barføtt i naturlig gulv
  • Øv deg på Sungazing en gang om dagen
  • Alltid se ettergløden helt til den har forsvunnet
  • Drikker ofte solvann
  • Ta et sunt solbad så ofte som mulig
  • Integrerer også litt tid med å gå barfot i hverdagen din
  • Bruk andre passende meditasjonspraksiser i tider med skyer
  • Vær bestemt og nyt

Intervjuer med 'ferdige' Sungazers

Vær oppmerksom på at det ikke gjøres løfter om helbredelse her.
Alt innhold er kun til informasjon, og hvert program er på egen risiko.

Siden 2010 av Abuna Semai
Hvem virker bak denne siden