“Unbeladenes Hämoglobin schluckt Infrarotlicht.”

Dr. Berndt Zur, Uni Bonn

சுங்கசிங்

சுங்கசிங்

சுங்கசிங் நடைமுறை


சூரிய வித்யா அறிவுறுத்தல்கள்

பாதுகாப்பான சூரியனைப் பார்ப்பதை நான் எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது?

சூரிய விஞ்ஞானத்தில் நாம் சூரியன் உதயமாலோ அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை நிறுவப்பட்டதையோ பார்க்கிறோம். சில நேரங்களில் கண்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருப்பவர்கள் மற்றும் எங்களுக்கு தீங்கு செய்ய மாட்டார்கள். பயிற்சிக்குப் பிறகு, பிரகாசமான ஒளி ஆதாரங்களைப் பார்க்கும்போது எழும் படத்தைப் பார்க்கிறோம். நாம் இயற்கை பூமியில் வெறுங்காலுடன் நிற்கிறோம். ஒவ்வொரு புதிய சன்னி நாளும் நாம் 44 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்ய முடியும் வரை சிறிது நேரம் பயிற்சி செய்கிறோம். பெரும்பாலான மக்கள் சில நேரம் பயிற்சி பிறகு முதல் விளைவு கவனிக்க. நீங்கள் உங்கள் தினசரி அல்லது வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டியதில்லை. தனிப்பட்ட கட்டுப்பாடுகள் எதுவும் இல்லை.

அபுலா செமாய் தனது கால்களை தண்ணீரில்

சூர்யா வித்யா எப்போது பயிற்சி செய்கிறார்?

சூரிய உதயத்திற்குப் பிறகு அல்லது சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு சில நேரம் சாளரத்தில் பாதுகாப்பான நேரம் (உங்கள் இருப்பிடத்திற்கு இதைப் பார்க்க இங்கே கிளிக் செய்யவும்). இந்த காலங்களில் நமது கண்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா அல்லது அகச்சிவப்பு கதிர்களுக்கு வெளிப்படுவதில்லை என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் புற ஊதா குறியீட்டெண் 2 க்கும் குறைவாக உள்ளது, பொதுவாக 0 இல் கூட. நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் குறைந்த செலவு உபகரணங்கள் கூட உங்களை சோதிக்க அல்லது சமீபத்திய வானிலை செய்தி உங்களை தெரிவிக்க, இது அடிக்கடி புற ஊதா குறியீட்டெண் குறிக்கிறது. உள்ளூர் செய்தித்தாள்கள், வானிலை செய்திகள், இணையம், வானிலை பயன்பாடுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து சூரிய உதயம் மற்றும் சூரிய அஸ்தமனத்தின் சரியான நேரத்தை உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் காணலாம், மேலும் எந்தவொரு தொழில்நுட்பமும் இல்லாமல் உங்கள் சொந்த தலைமறைவை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம், தளத்துடன் நேரம்-அமைப்பு. நேரம் சாளரம் நீங்கள் எங்கே பொறுத்து மாறுகிறது, பின்னர் பெர்லினில் சூரிய உதயம் மற்றும் சூரிய அஸ்தமனம், எடுத்துக்காட்டாக, சூரிச் விட சற்று வேறுபட்ட நேரத்தில். இரண்டு முறையும், சூரிய உதயத்திற்குப் பிறகு முதல் மணி நேரம் அல்லது சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு முந்தைய கடைசி மணி நேரம், பயிற்சிக்கு நல்லது மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் வழியை உணரலாம் இரண்டில் ஒன்று நேரத்தைத் தேர்வு செய்யவும். ஆரம்ப உற்சாகம் இன்னும் நீங்கள் மயக்கும் விரும்பினால் கூட, ஒரு நாள் இரண்டு முறை பயிற்சி வேண்டாம்.

நுனி: நான் காலையில் தொடங்க உங்களுக்கு ஆலோசனை, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் மேகங்கள் இருக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் மாலை மற்றொரு வாய்ப்பு உள்ளது. அதாவது நீங்கள் குறைந்தது ஒரு முறையாவது பயிற்சி செய்ய இருமடங்கு வாய்ப்புள்ளது.

சூர்யா வித்யா எங்கே பயிற்சி செய்கிறார்?

பயிற்சியின் போது சூரியனின் திசையில் இயற்கை மண்ணில் வெறுங்காலுடன் நிற்கவும். இது உங்கள் தோட்டத்தில், பூங்காவில் அல்லது மணலில், வெற்று பூமியில் அல்லது ஒரு பாறையில் கூட நடக்கலாம். இலட்சியம் வெற்று பூமி அல்லது மணல், ஆனால் மற்ற அனைத்து இயற்கை மண் நன்றாக மற்றும் போதுமான பயனுள்ளதாக இருக்கும். சாலையின் மேற்பரப்பு போன்ற செயற்கை தளங்களைத் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் அடித்தளத்திற்கு அவசியம். சூரியனின் பயிற்சியின் மூலம் குறுகிய காலத்தில் நிறைய ஆற்றலைப் பெறுகிறோம், இது உங்கள் உடல் மற்றும் மனதில் உடனடி சுகாதார-ஊக்குவிப்பு செயல்முறைகளைத் தொடங்கும் மற்றும் பழைய ஆற்றல்களை அழிக்கும். இந்த வெளியேற்றம் பொதுவாக கால்களில் தரைத் தொடர்புடன் மெரிடியன் முடிவடைகிறது. நீங்கள் மேலும் அறிய முடியும் மண் மற்றும் வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி“.

நுனி: நீங்கள் அதே இடத்தில் இருந்து அதே நேரத்தில் தினசரி பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள். இது என்ன நடக்கிறது என்பதை உங்கள் மனதை சரிசெய்ய உதவுகிறது என்பதால் இந்த வழக்கமான பிறகு நன்மைகள் உள்ளன. இறுதியாக, எனினும், உணர்திறன் மற்றும் உள்ளுணர்வு மேலும் மேலும் முக்கியமான வருகிறது.

சூர்யா வித்யா எப்படி பயிற்சி செய்கிறார்?

முதல் நாளில் – பாதுகாப்பான சூரிய கதை சரியான நேரத்தில் மற்றும் இயற்கை மண்ணில் வெறுங்காலுடன் நிற்கிறது – அதிகபட்சம் 10 விநாடிகள் சூரியனில் பார்க்கவும். அதற்கு ஏற்ற வடிவம் ஒரு மென்மையான வடிவம், செறிவூட்டப்படவில்லை, ஆனால் வசதியாக.

பின்னர் உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கண்களில் வைத்து அவற்றை இருட்டடிப்பு செய்யுங்கள். வெளியே குளிராக இருந்தால், அவை மிகவும் சூடாக இல்லாவிட்டால், உள்ளங்கைகளை முன்கூட்டியே தேய்க்க நிறைய உதவும். நீங்கள் உங்கள் கண்களால் விளக்குகள், நிறங்கள் மற்றும் வடிவங்களைப் பார்ப்பீர்கள் – “பிரகாசத்திற்குப் பிறகு” என்று அழைக்கப்படும் வரை எல்லாவற்றையும் பார்க்க ஒரு சில நிமிடங்கள் ஆகலாம். உங்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் பராமரிப்பது ம், சூரிய அறிவியலின் முழு விளைவையும் ஏற்படுத்துவதுமுக்கியம். நீங்கள் மேலும் தகவல் காணலாம் ” நிழல் பார்த்து“.

மற்ற நாள், நீங்கள் 10 விநாடிகள் சேர்க்க, எனவே நீங்கள் சூரியன் 20 விநாடிகள் உயரும் அல்லது சூரியன் அமைக்க பார்க்க. ஒவ்வொரு பிந்தைய சன்னி நாளிலும், நீங்கள் மேலும் 10 விநாடிகள் சேர்க்கிறீர்கள். உதாரணமாக, தொடர்ச்சியான சூரிய கதை 10 நாட்கள் முடிவில், நீங்கள் 100 விநாடிகள், அல்லது சிறந்த சூரிய னில் பார்ப்பீர்கள்: 1 நிமிடம் மற்றும் 40 விநாடிகள். இப்போதெல்லாம் அது ஒவ்வொரு ஸ்மார்ட்போன் டைமர் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; அங்கு அவர்கள் தங்கள் சொந்த வேண்டும் சன் லோருக்கான பயன்பாடுகள் (ஆனால், அவை காட்டப்பட்டால், உட்கார்ந்து அழிவு செய்ய சரியான தாஎன்பதை இங்கே சரிபார்க்கவும்! இது எப்போதும் இல்லை.) । பயிற்சியின் போது நீங்கள் கண் சிமிட்டலாம், உங்கள் கண்களை இன்னும் மனதில் வைக்கலாம் அல்லது குறிப்பாக கவனம் செலுத்த வேண்டியதில்லை. சூரிய வித்யாவின் போது கண்ணாடி அல்லது கான்டாக்ட் லென்ஸ் களை அணியவேண்டாம். ஆரம்பத்தில், கண்கள் எரியலாம் அல்லது கண்ணீர் வரலாம்; கண்களின் விளிம்பில் கண்ணீர் நீர் சேர்ந்தால், அது எரியும் கண்ணாடி போன்ற லென்ஸ் வடிவம் இல்லை என்று கண் சிமிட்டுவது அல்லது துடைப்பது சிறந்தது. எரியும் அல்லது கண்ணீர் சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகள் வழக்கமாக ஒரு சில நாட்கள் பயிற்சிக்குப் பிறகு விரைவாக நிகழ்கின்றன, திருமணமாகாத பயனர்களுடன் கூட இது மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படலாம், மன நிலை மற்றும் தினசரி நிகழ்வுகளின் அடிப்படையில்.

அதற்கு ஏதாவது தயாரிப்பு தேவையா?

சூர்யா வித்யாவுக்கு எந்த தயாரிப்பும் தேவையில்லை. எனினும், அது முன்கூட்டியே தங்கள் மனதில் அமைதிப்படுத்த உதவியது, இது வழக்கமாக நாள் நிகழ்வுகள் தூண்டப்படுகிறது. பெரும்பாலானவர்களுக்கு, இது ஒரு சாதாரண சூழ்நிலை, ஆனால் இது சூரியனுடன் தொடர்பை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. அமைதியாக, ஆன்மா அமைதியாக, எளிதாக நீங்கள் உங்கள் கண்கள் மற்றும் நீங்கள் ஒளி விழும் இருக்கும். நானும் மற்ற மருத்துவர்களும் சில பயனுள்ளவை தயாரிப்பு தியானம் தேடப்பட்டது; அவர்களை முயற்சி மற்றும் தேவை மற்றும் உற்சாகம் தேர்வு. நீங்கள் ஜெபம் செய்ய விரும்பினால், உங்களுக்கு பொருத்தமான எந்த பிரார்த்தனையைப் பயன்படுத்தலாம். சிறப்பு பரிந்துரை மற்றும் தேவை இல்லை. எல்லா இடங்களிலும் உள்ள சூரியனும் பூமியும் நிபந்தனையின்றி உங்களுக்கு வழங்கியதற்கு எளிய தீவிர நன்றி, சுங்கில் உள்ள அனைவருக்கும் சிறந்த மனநிலையாகும். உங்கள் கண்களில் இருந்து நீங்கள் எடுக்கும் சூரிய ஒளி பெரும் நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சூரியன், பூமியுடன் சேர்ந்து, இந்த கிரகத்தில் முழு வாழ்க்கையையும் வழிநடத்துகிறது மற்றும் அதன் வாழ்க்கைக்காக அதை செய்ய முடியும். ஒரு புன்னகை நிறைய உதவுகிறது (-). இது உங்களுக்கு விரைவாகவும் முன்னதாகவும் சிறந்த முடிவுகளை வழங்கும். ஆனால் அது நம்பிக்கை இல்லாமல் கூட, இந்த முடிவுகள் நீங்கள் நேர்மையாக பயிற்சி பின்பற்ற என்றால் காண்பிக்கும், அது இன்னும் சிறிது நேரம் எடுக்கும்.

மேகங்களை என்ன செய்வது?

மேகமூட்டமான வானிலையில், மேகங்கள் அல்லது மேகங்களின் பாகங்கள் மூலம் சூரிய வட்டுகள் சூரிய ஒளியை தெளிவாக பிரதிபலிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் பார்க்க முடிந்தால் அது பயிற்சி செய்வது மதிப்பு. எனவே நீங்கள் சூரியனை நேரடியாகப் பார்க்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் வானத்தில் பிரகாசமான இடத்தில் பயிற்சி செய்கிறீர்கள். அத்தகைய நாட்களில், நீங்கள் 10 விநாடிகள் சேர்க்கவேண்டாம், ஆனால் முந்தைய நாளின் கால அளவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மொத்தம் நேரம் சூரியனின் தொந்தரவு இல்லாத காட்சிகள் இருந்தால் மட்டும் 10 விநாடிகள் சேர்க்க.
எந்த சூரியனும் வானமும் பிரகாசமான இடத்தைக் காட்டாத அளவுக்கு வானிலை இருந்தால், பாடமுடியாது. நீங்கள் இன்னும் இது போன்ற ஒரு நாளில் உங்களுக்காக சில கவனத்தை செய்ய விரும்பினால்- இது நான் உங்களுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்-பின்னர் சிறந்த நடைமுறை விபஸ்ஸனா முதல் கோயங்கா வரை அல்லது நாம் பயன்படுத்தும் நடைமுறைகளில் ஒன்று எமது செயலமர்வுகள் “சாம்” ஐ சிரமமின்றி எவ்வாறு நகர்த்துவது என்பதைக் காட்டுங்கள். நீங்கள் தற்போது அதை அணுக வில்லை என்றால், நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் சொல்லின் முதலெழுத்து கவனம் மற்றும் ஒரு சூரியன் கற்றல் தயாரிப்பு ஒரு விட ஒரு சிறிய நீண்ட பயிற்சி.

நான் சிறிது நேரம் பயிற்சி செய்ய முடியவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?

வானிலை நீண்ட காலமாக மிகவும் மோசமாக இருந்தால் அல்லது நீங்கள் தேவை என்று கருதும் பிற நடவடிக்கைகளைத் தேர்ந்தெடுத்திருந்தால், பின்வருமாறு தொடரவும்:
நீங்கள் ஒரு சில நாட்கள் மட்டுமே பயிற்சி நிறுத்திஇருந்தால், வழக்கம் போல் தொடரவும். இடைவெளி நீண்ட நேரம் நீடித்தால், எடுத்துக்காட்டாக ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு, நான் சற்று குறுகிய காலத்திற்கு மீண்டும் பயன்படுத்த உங்களுக்கு ஆலோசனை கூற முடியும். கண்கள், நரம்புகள் மற்றும் உங்கள் முழு உடல் மற்றும் ஆற்றல் அமைப்பு அதிக அளவில் ஆற்றல் நட்பு இருக்க வேண்டும்; சிறிது நேரம் பயன்படுத்தப்படாத ஒரு தசையைப் போலவே, திறன் பலவீனமாகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் 10 நிமிடங்கள் மற்றும் 30 விநாடிகளில் இருந்தால் மற்றும் இரண்டு வாரங்கள் தங்கியிருந்தால், நீங்கள் 8 நிமிடங்கள் எப்படி செய்கிறீர்கள் என்பதை முயற்சி செய்து, ஒவ்வொரு சன்னி நாளும் 30-60 விநாடிகளாக வளருங்கள். எனவே, பெரிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். நீங்கள் முன்னதாக வெளியேறியபோது நீங்கள் திரும்பியவுடன் – வழக்கில் 10:30 நிமிடங்கள் – பின்னர் வழக்கமான பதிவு தொடர மற்றும் ஒவ்வொரு சன்னி நாள் 10 விநாடிகள் சேர்க்க. உணர்திறன் தேவைப்படுகிறது, எனவே மற்றவர்களை விட ஒருவர் அதிக நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும். எந்த ஒரு நடைமுறையும் அவர்கள் விட்டுச் சென்ற இடத்திலேயே தொடரலாம். நீங்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் கவனமாக மற்றும் மென்மையான இருக்க. இப்போது பிரேக்குகளை இயக்கவும், நீங்கள் மீண்டும் நுழைய வேண்டிய நேரத்தை குறைக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் 18 நிமிடங்களில் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு வாரம் மட்டுமே விடுமுறை எடுத்துக்கொண்டால், இடைவெளி ஒரு மாதம் நீடித்தது போல் கணிசமாக குறைக்க வேண்டும்.

முழு சன் சயின்ஸ் பயிற்சியும் எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும்?

வெறுமனே, சுங்குதல் நடைமுறை 9 மாதங்கள் நீடிக்கும்; இது ஒவ்வொரு நாளும் சூரியன் பிரகாசிக்கும் இல்லத்திற்கு பொருந்தும். உதாரணமாக, ஜேர்மனி, ஆஸ்திரியா மற்றும் சுவிட்சர்லாந்தில், மேகங்கள் காரணமாக எந்த உடற்பயிற்சியும் சாத்தியமற்ற நாட்களில், அவை சேர்க்கப்பட வேண்டும், எனவே காலம் சுமார் இரண்டு ஆண்டுகள் நீட்டிக்கப்படுகிறது. எனவே நீங்கள் முதல் ஆண்டில் போதுமான விடாமுயற்சியுடன் சுமார் 22 நிமிடங்கள் சூரியனுக்கு வருவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம். இது சுத்தமாக இருக்கிறது, இதன் விளைவாக உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மிகவும் நேர்மறையான தாக்கத்தை நீங்கள் நிச்சயமாக அனுபவிப்பீர்கள். உங்கள் முயற்சிகளின் தாக்கம் தனிப்பட்ட வரவிருக்கும் பக்கங்களின் கீழ் 0 முதல் 44 நிமிடங்களுக்கு விளக்கப்படுவதால் நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்.

சுங்கம் செய்யும் நடைமுறையை ஆதரிக்கும் ஏதாவது இருக்கிறதா?

ஆமாம், :). சுங்ஜிங் ஒன்று போலவே பக்தியால் உந்தப்படும் எந்த வகையான தியானமும் ஒன்றாகும். எனினும், இந்த அரிய வடிவங்கள் உள்ளன, இன்று வழங்கப்படும் பெரும்பாலான விருப்பத்திற்கு வேலை. நீங்கள் வெறுங்காலுடன் நடந்து, சூரிய நீர் குடித்து, ஒருவேளை சரியான தியானம் மூலம் மனதை தயார் செய்தால், நான் சூரிய ஒளி பரிந்துரைக்க முடியும். உடலின் ஒரு சிறந்த சூரிய வெப்பமயமாதல் முக்கியமாக தோல் பழுப்பு ஒப்பனை விளைவுகள் பயன்படுத்தப்படுகிறது (அது ஒரு நல்ல பக்க விளைவு என்றாலும்), ஆனால் வைட்டமின் டி உற்பத்தி. வெறுமனே வைத்து, அது உடல் சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள் மூலம் வைட்டமின் டி மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் மாற்றுகிறது என்று சுருக்கமாக முடியும். எனவே, முடிந்தவரை வெற்று த்தோலுடன் (வெப்பநிலை மற்றும் சமூக சூழல் அதை அனுமதித்தால்), ஆனால் தினமும் சூரிய ஒளியில் குளிப்பதை பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனது பரிந்துரை, இந்த மூலத்தின் இது கடன் வாங்கப்படுகிறது: பிற்பகல் வெயிலில் முடிந்தவரை நிர்வாணமாக இருங்கள், உடலின் முன் 10 நிமிடங்கள் மற்றும் 10 நிமிடங்கள் பின்புறத்தை விட்டு விடுங்கள். இது உங்கள் உடலுக்கு அடுத்த 24 மணி நேரத்திற்குள் உங்களுக்கு 10,000 முதல் 20,000 ஐயுக்கள் வைட்டமின் டி3 ஐஉற்பத்தி செய்கிறது:) போதும். நீங்கள் சூரிய ஒளியில் குளித்த பிறகு முடிந்தவரை நீண்ட நேரம் குளிக்காமல் இருப்பது முக்கியம், ஆனால் அதிகபட்சம் 24 மணி நேரம் அல்ல, ஏனெனில் தோலுடன் தண்ணீர் தொடர்பு பகுதியளவு உருவான வைட்டமின் டி ஐ பறிப்பு செய்யலாம், குறிப்பாக நீங்கள் சோப்பு பயன்படுத்தினால். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மட்டுமே சூரிய ஒளியில் நிர்வகிக்க ப்பட்டால், உங்கள் வைட்டமின் டி நிலை உங்கள் இரத்தத்தில் 80-100 என்ஜி / மிலி உடன் உகந்ததாக இருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான உயர் வைட்டமின் டி அளவு நன்மைகள் உள்ளன என் சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட வலைப்பதிவு கட்டுரையில் விரிவாக ஆய்வுரை.

ஓ. நீங்கள் 😉 போது சன்கிளாசஸ் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் விரைவில் அபத்தமாக மாறும் என்பது சுய தெளிவாக இருக்க வேண்டும் ஒரு மகன் கேரட் ஆக முடிவு செய்வோம். மிகவும் தீவிரமான சூரிய கதிர்வீச்சு விஷயத்தில் மாற்று பாதுகாப்பு முறைகளையும் பக்கத்தின் முடிவில் காணலாம் . “மண் மற்றும் வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி“. ஒரு உயர் வைட்டமின் டி நிலை இணைந்து, சில தோல் பதனிடும் தோல் மற்றும் ஒரு சரியான சூரிய ஒளி எப்படியும் சிறந்த மற்றும் மிகவும் இயற்கை பாதுகாப்பு.

சுருக்கம்

வெறுமனே, நீங்கள் சுங்சிங் நடைமுறை முற்றிலும் மற்றும் நீங்கள் என்றால் உங்களுக்கு மிகப்பெரிய நன்மை:

  • இயற்கை மண்ணில் வெறுங்காலுடன் நிற்பது
  • ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பாடும் பயிற்சி
  • அவர் காணாமல் செல்லும் வரை எப்போதும் முற்றிலும் மறைக்கப்பட்டது
  • பெரும்பாலும் சூரிய ஒளி குடிக்கிறார்
  • பெரும்பாலும் முடிந்தவரை நிர்வாணமாக ஒரு ஆரோக்கியமான சூரிய ஒளி எடுத்து
  • இல்லையெனில் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் வெறுங்காலுடன் நடந்து சில நேரம்
  • மேகக்கணி நேரத்தில் மற்ற பொருத்தமான தியான நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தவும்
  • தொடர்ந்து அனுபவிக்கிறது மற்றும்


குறி

வேறு எந்த தொங்கும் பக்கத்திலிருந்தும் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாத sungazing.de பற்றிய தகவலை நீங்கள் காண்பீர்கள். இந்தத் தகவல், குறிப்பாக அசல் சுங்குதல் செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள், அனுபவம், காரணம், தன்னிச்சையான உந்துதல் மற்றும் பிற மருத்துவர்களுடன் தீவிர பரிமாற்றங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து முடிவுகளும். ஹிரா ரத்தன் மனெக்கின் அடிப்படை வழிகாட்டல் அவரது மற்றும் சிறந்த நடைமுறைகளின் அடிப்படையில் தரப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. அங்கு காட்டப்படும் செயல்முறை மற்றும் விளைவுகள் பெரும்பாலான உணர்வுகளுடன் ஒத்திருக்கவில்லை. சுங்சிங், சூரிய யோகம், சூரிய தியானம் போன்ற சூரிய ப்பயிற்சிகளுடன் என் பத்து வருட அனுபவத்திற்குப் பிறகு, பல மருத்துவர்களின் அனுபவங்களுடன், நான் ஹிரா ரத்தன் மானேக்கின் வழிகாட்டுதலை சுங்கஜிரானின் உண்மையான அனுபவத்திற்கு த் தகவமைத்துக் கொண்டேன். இது பின்வரும் வேறுபாடுகளைக் கையாள்கிறது.

• பயிற்சியின் போது “பூமியில் அல்லது மணலில் நிற்பது” “இயற்கை மண்ணில் நிற்பது” மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு புல்வெளியில் நிற்கிறீர்களா என்பதை அனுபவத்திலிருந்து குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தாது. நீங்கள் மேலும் கண்டுபிடிக்க முடியும் “மண் மற்றும் வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி“.

• சூரியனை மனதில் கொள்ளுங்கள். பல சுங்கசர்கள் சூரியன் வேட்டையில் இருப்பதைப் போல கவனம் செலுத்தியது.. । யாருக்கும் ஏதோ ஒன்று உத்வேகம் மற்றும் உந்துதல் பெற்றது. மென்மையான தோற்றம் ஒரு கவனம் செலுத்தப்படுவதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கண்டறிந்தோம்.

• பயன்பாட்டின் ஒரு-ஆஃப் தன்மை. அடிப்படையில், நீடித்த விளைவை அடைய நீங்கள் ஒரு முறை மட்டுமே சுங்சிங் செயல்முறையைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது. அது ஓரளவு மட்டுமே சரியானது என்பதை அனுபவம் காட்டுகிறது. பனிக்கட்டித் தொகுதியை உருகுவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதை நீங்கள் ஒப்பிடலாம். ஒவ்வொரு பனிதொகுதிக்குள் ஒவ்வொரு விளைவு மற்றும் அடைப்பு ஒருவருக்கொருவர் விட பெரியது – குறிப்பாக: இவை ஒவ்வொரு தனிநபருக்கும் அளவில் வேறுபட்டவை. ஒரு தொகுதி முற்றிலும் உருகிவிட்டால், விளைவு நிரந்தரமானது. அது பகுதியளவு மட்டுமே இருந்தால், விளைவு தற்காலிகமானது அல்லது முழுமையாக வெளிப்படுவதில்லை. நீங்கள் மீண்டும் களைகளைப் போலவே, நீங்கள் முழுமையாக வேர்களை அகற்றவில்லை என்றால், நீங்கள் பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தும்போது சில சாதனைகள் புதுப்பிக்கத் தொடங்குகின்றன. உதாரணமாக, பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் ஒரு சில வார பயிற்சிக்குப் பிறகு, பசி மற்றும் தூக்கத்தின் தேவை மீண்டும் அதிகரித்துள்ளது என்று தெரிவிக்கின்றனர். இது அனைத்து பாடங்களின் வேர்களையும் முழுமையாக அகற்ற ுவதற்கு சூரிய பார்வை எப்போதும் போதாது என்பதைக் காட்டுகிறது. நான் என் சோதனைகளைத் தொடங்கியதற்கும், மற்ற வழிகளைத் தேடுவதற்கும், நான் தேடுவதைக் கண்டறிந்ததற்கும் இது காரணம்.

• 0-44 நிமிடங்கள் சாத்தியமான விளைவுகள் ஒவ்வொரு ஒரு மாறுபடும், அசல் விளக்கம் அவர்கள் முழுமையான வழங்கப்படுகிறது போது. உதாரணமாக, மிக உயர்ந்த விளைவுகளில் ஒன்றான லேசான உணவு, சுங்குடன் மட்டுமே சாத்தியமாகும். 44 நிமிடங்கள் வரை இந்த செயல்முறையை எட்டியுள்ள பெரும்பாலான சுங்கசர்கள், தங்கள் உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் தூக்கத் தேவைகள் மிகவும் குறைவாக உள்ளன, ஆனால் முற்றிலும் நிறுத்தப்படவில்லை, அல்லது தற்காலிகமாக மட்டுமே என்று தெரிவிக்கின்றனர். மிகவும் வித்தியாசமான வடிவம், குறைந்த தேவை முழு ஒளி உணவு, வாழ்க்கை பல்வேறு வழிகளில் உங்கள் காரணம் மற்றும் மருத்துவர்கள் தனிப்பட்ட கர்மா ‘எடை’. விவரங்களில் விரிவான தகவல்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. சூரிய தியானப் பட்டறைகள் பொதுவாக ஒப்புக்கொள்ளப்பட்ட.

பூமி & வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி

குணப்படுத்துவதற்கான வாக்குறுதிகள் எதுவும் இங்கு வழங்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எல்லா உள்ளடக்கமும் தகவலுக்காக மட்டுமே, ஒவ்வொரு பயன்பாடும் உங்கள் சொந்த ஆபத்தில் உள்ளது.

2010 முதல் Abuna Semai
யார் செயல்படுகிறார்கள் இந்த பக்கத்தின் பின்னால்