Das Sonnenhormon

Beschäftigt man sich mit der eigenen Gesundheit, landet man schnell bei einem in der Lehrmeinung stark vernachlässigten Vitamin. Dabei ist es der Schlüssel für den Körper, der ihm eine Art innere Sommer- oder Winterzeit beschert. Gemeint ist das Vitamin D, das bei genauem Betrachten ein Hormon ist, was seine fundamentale Bedeutung für den Körper unterstreicht. 

Einfach formuliert, wird Vitamin D erzeugt, indem man die Haut der Sonne aussetzt. Ganz genau braucht es dafür ausreichend UV-B Strahlung, die in einem Winkel von über 42° auf den Körper trifft, und ohne von Kleidung oder Sonnencreme behindert zu sein.

“Nehmt eure Schuhe ab und eure Kleidung und laßt den Engel des Sonnenlichts euren ganzen Körper umarmen.”
Jesus im Essener Friedensevangelium, Band 1, Seite 15

Als Sungazer ist es daher ratsam mit möglichst viel nackter Haut zu praktizieren. Nicht nur für eine schöne Bräune des Körpers, sondern auch genug Aufnahme von UV-B Strahlung und nebenbei viel gesunder Infrarotstrahlung (siehe auch strukturiertes Wasser). Aufgrund der sehr frühen oder späten Stunde wird dies dennoch nicht ausreichend, um auf ein gesundes Niveau dieses Hormons zu kommen.

Vitamin D als Nahrungsergänzung zu sich zu nehmen ist daher empfehlenswert, da es über die Nahrung nicht möglich ist, oder nur auf spezielle Weise mit getrockneten Pilzen. Was ein gesunder Wert ist, darüber gibt es zwar verschiedene Meinungen, doch blickt man etwas tiefer in den wissenschaftlichen Erkenntnisstand oder nimmt man sich Naturvölker zum Vorbild, dann gelangt man zu einem Wert von 80-100 ng/ml Blut. Die meisten Menschen werden bei einem Bluttest auf einen Wert zwischen 10 und 40 ng/ml kommen. Weiß man, was ein chronischer Mangel von Vitamin D in der Regel für negative Folgeerscheinungen hat und ein gesunder Spiegel für Vorteile und sucht man nach passenden Supplementen, stellt man fest: Der gesundheitliche Vorteil ist schnell und kostengünstig.

Was ein gesunder Vitamin D Spiegel bewirkt: 

• Agilität und Lebenslust; Lethargie verschwindet.
• Fettabbau
• Niedriger Blutzuckerspiegel
• Niedriger Blutdruck
• Insgesamt verbesserte Heilungsfähigkeiten des Körpers
• Gesteigerte Libido

Wie bei allem entscheidet das Maß die Wirkung. Alles kann über- und untertrieben werden und beides schadet – so kann zuviel Vitamin D zu vermehrter Calciumeinlagerung und Verdrängung von Magnesium sowie Cortisol führen. Wer daher den gesündesten Weg einschlagen will, überlässt die Regulierung größtenteils dem Körper indem er für viel nacktes Sonnenbaden sorgt. Hier eine Beispielrechnung:

Von Forschungen empfohlene Mindest-Tagesdosis: 5.000 IE. Aus Erfahrung gewonnene ideale Tagesdosis: 10.000 IE. Diese kann der Körper selbst herstellen durch 10-15 Minuten Ganzkörper-Sonnenbaden im Sommer mittags. Für die Haut ist aber immer besser Vormittags oder Nachmittags ein Sonnenbad zu nehmen – dann etwas länger liegenbleiben. Wer noch eine sonnenjungfräuliche Haut hat oder zu Sonnenbrand neigt, kann mit dem aus Algen hergestellten Antioxidans “Astaxanthin” sehr gut vorbereiten. Übrigens führt ein hoher Vitamin-D Spiegel auch zu einem erhöhten Schutz vor Sonnenbrand :).

Wem dies nicht ausreichend gelingt, dem ist es zu empfehlen

• den aktuellen Vitamin D Wert zu messen
• mit Hilfe des unten empfohlene Buches von Dr. von Helden die nötige Auffrischungsdosis zu berechnen und zu sich zu nehmen
• die tägliche oder wöchentliche Erhaltungsdosis zu berechnen und zu sich zu nehmen

Aus eigener Erfahrung wissen wir, dass eine erhöhte Aufnahme von Vitamin D die inneren Schatten hervorbringen kann, daher ist keine reine Supplementierung, sondern die Kombination mit Meditation wie Sungazing anzuraten. 

Mehr Infos hier.

Vitamin D Buch

Gesund in 7 Tagen, von Dr. med. von Helden